• Lekki tornister

        • http://gajowiec.blox.pl/resource/117_jak_spakowac_dziecko_mini2.jpgAby plecak Twojego dziecka był lżejszy…

          http://www.zyraffa.pl/img/artykuly/wyprawka_pierwszaka/schoolgirl.png

           

           

           

           

           

           

          Drodzy Rodzice !

          Trzy lata temu, 1 października został ogłoszony przez Ministra Edukacji Narodowej  Ogólnopolskim Dniem Tornistra. Państwowa Inspekcja Sanitarna podejmuje działania w zakresie rozwoju edukacji zdrowotnej w środowisku szkolnym, ukierunkowanej na profilaktykę wad postawy uczniów szkół podstawowych. Niewłaściwe nawyki związane z noszeniem zbyt ciężkiego tornistra/plecaka mogą przyczynić się do poważnych schorzeń ortopedycznych
          i neurologicznych Państwa dzieci. Ból kręgosłupa, zmniejszenie pojemności płuc, wady statyki, powstawanie negatywnych zmian chodu oraz skrzywienie kręgosłupa,  to wynik nieprawidłowej postawy ciała uczniów spowodowany przez niewłaściwe użytkowanie tornistrów
          i plecaków szkolnych.

           Główny Inspektor Sanitarny mając na uwadze zdrowie uczniów, opracował zalecenia dotyczące tornistrów i plecaków szkolnych: 

          • waga tornistra nie powinna przekraczać  10-15% masy ciała ucznia,

          ·        tornister lub plecak szkolny musi posiadać odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą
          do pleców,

          ·        rozłożenie ciężaru w tornistrze ma być symetryczne,

          ·        cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej,

          ·        tornister lub plecak szkolny powinien mieć szerokie i równej długości szelki,

          ·        obie szelki o tej samej długość, która umożliwi swobodne wkładanie i zdejmowanie tornistra, a po założeniu przylegał on do pleców ucznia,

          ·        tornister należy nosić na obu ramionach.

          Drodzy rodzice, mając na uwadze zdrowie Waszych dzieci, kierujcie się powyższymi wskazówkami.  Podczas roku szkolnego, kontrolujcie zawartość tornistra, by nie znalazły się w nim rzeczy zbędne i zwiększające jego ciężar:

          ·       podręczniki i zeszyty z przedmiotów z poprzedniego dnia, które nie są ujęte
           w planie lekcji na dany dzień
          ,

          ·        podręczniki, słowniki, atlasy, gdy placówka szkolna zapewnia ich przechowywanie,

          ·        pamiętniki, albumy, zabawki,

          ·        szklane butelki z napojami.

                      W celu ograniczenia wad postawy u dzieci Państwowa Inspekcja Sanitarna na terenie
          woj. kujawsko-pomorskiego realizuje od kilku lat własne, autorskie przedsięwzięcie edukacyjne
          pn. „Przyjazny tornister”. W ramach tej inicjatywy opracowane zostały materiały pomocnicze
          do realizacji zajęć przez nauczycieli (koordynatorów przedsięwzięcia) w szkołach podstawowych, które współpracują z właściwymi terenowo  Powiatowymi Stacjami Sanitarno-Epidemiologicznymi.

                      Zachęcam do czynnego udziału w przedsięwzięciu, mającym na celu poprawę kondycji zdrowotnej Państwa dzieci.

                                                                                        Koordynator wojewódzki przedsięwzięcia

          Tornister stanowi nieodzowny atrybut każdego ucznia. Jego waga, odpowiednie  dopasowanie oraz właściwe użytkowanie odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy oraz zapobieganiu skrzywienia kręgosłupa.

          W wieku szkolnym ma miejsce pierwszy okres krytyczny dla postawy fizycznej dziecka. W okresie tym następuje wzmożony wzrost ciała dziecka, w związku, z czym uczniowie bardziej narażeni są na wykształcenie się u nich wady postawy. Rozpoczynając naukę, dziecko zmienia swój dotychczasowy tryb życia spędzając w szkolnej ławce – w pozycji siedzącej – dziennie powyżej 4 godzin. Dodatkowo w wieku 6–9 lat organizm wykazuje ogromną biologiczną potrzebą ruchu, co prowadzi do częstej zmiany pozycji podczas lekcji.

          • Zbyt ciężki plecak może powodować niekorzystne, bolesne napięcia w mięśniach i stawach, oraz bóle bioder i kolan.
          • Noszenie nieodpowiedniego plecaka wymusza nieprawidłową postawę – pochylanie sylwetki do przodu, a także bóle w okolicach karku.
          • Nadmierne obciążenie źle wpływa również na ramiona, które są nieprzystosowane do noszenia ciężarów.
          • Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego waga plecaka nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała ucznia.
          • Aby tornister Twojego dziecka był lżejszy:

          1) kupuj zeszyty w cienkich okładkach,

          2) gruby 96 - kartkowy zeszyt  zamień na cieńszy,

          3) kupuj napoje w plastikowych butelkach, są lżejsze i bezpieczniejsze niż te w szklanych,                                                            

          4) kontroluj plecak swojego dziecka, aby nie było w nim niepotrzebnych rzeczy takich jak: zabawki, dodatkowe segregatory,                                                                                                                                                              

          5) dopilnuj, aby worek z obuwiem na zmianę Twoje dziecko nosiło w ręku, a nie dodatkowo obciążało tornister,

          6) rozważ możliwość zakupu plecaka zaopatrzonego w kółka może to być dobry sposób na zbyt ciężki plecak.

           90% dzieci w Polsce ma wady postawy, wynika z  – cytowanych przez „Polskę” – wieloletnich badań dr. Pawła Michalskiego, kierownika Oddziału Chirurgii Kręgosłupa w Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie. Za ciężkie tornistry mogą prowadzić do powstawania tzw. okrągłych pleców, a także p

          Przy wyborze tornistra należy zwrócić szczególną uwagę na:
          - wagę pustego tornistra
          - szerokie, regulowane szelki
          - usztywnioną, przylegającą do pleców ściankę
          - dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej

          Jak należy nosić tornister?

          • symetrycznie rozkładać ciężar
          • zwracać uwagę na noszenie tornistra na obu ramionach, gdyż zawieszanie plecaka na jedno ramię może doprowadzić do asymetrii mięśniowej (mięśnie  obciążone rozrastają się bardziej, a nieużywane mniej).