Lekki tornister
Aby plecak Twojego dziecka był lżejszy…
Drodzy Rodzice !
Trzy lata temu, 1 października został ogłoszony przez Ministra Edukacji Narodowej Ogólnopolskim Dniem Tornistra. Państwowa Inspekcja Sanitarna podejmuje działania w zakresie rozwoju edukacji zdrowotnej w środowisku szkolnym, ukierunkowanej na profilaktykę wad postawy uczniów szkół podstawowych. Niewłaściwe nawyki związane z noszeniem zbyt ciężkiego tornistra/plecaka mogą przyczynić się do poważnych schorzeń ortopedycznych
i neurologicznych Państwa dzieci. Ból kręgosłupa, zmniejszenie pojemności płuc, wady statyki, powstawanie negatywnych zmian chodu oraz skrzywienie kręgosłupa, to wynik nieprawidłowej postawy ciała uczniów spowodowany przez niewłaściwe użytkowanie tornistrów
i plecaków szkolnych.Główny Inspektor Sanitarny mając na uwadze zdrowie uczniów, opracował zalecenia dotyczące tornistrów i plecaków szkolnych:
- waga
tornistra nie powinna przekraczać
10-15% masy ciała ucznia,
· tornister lub plecak szkolny musi posiadać odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą
do pleców,· rozłożenie ciężaru w tornistrze ma być symetryczne,
· cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej,
· tornister lub plecak szkolny powinien mieć szerokie i równej długości szelki,
· obie szelki o tej samej długość, która umożliwi swobodne wkładanie i zdejmowanie tornistra, a po założeniu przylegał on do pleców ucznia,
· tornister należy nosić na obu ramionach.
Drodzy rodzice, mając na uwadze zdrowie Waszych dzieci, kierujcie się powyższymi wskazówkami. Podczas roku szkolnego, kontrolujcie zawartość tornistra, by nie znalazły się w nim rzeczy zbędne i zwiększające jego ciężar:
· podręczniki i zeszyty z przedmiotów z poprzedniego dnia, które nie są ujęte
w planie lekcji na dany dzień,· podręczniki, słowniki, atlasy, gdy placówka szkolna zapewnia ich przechowywanie,
· pamiętniki, albumy, zabawki,
· szklane butelki z napojami.
W celu ograniczenia wad postawy u dzieci Państwowa Inspekcja Sanitarna na terenie
woj. kujawsko-pomorskiego realizuje od kilku lat własne, autorskie przedsięwzięcie edukacyjne
pn. „Przyjazny tornister”. W ramach tej inicjatywy opracowane zostały materiały pomocnicze
do realizacji zajęć przez nauczycieli (koordynatorów przedsięwzięcia) w szkołach podstawowych, które współpracują z właściwymi terenowo Powiatowymi Stacjami Sanitarno-Epidemiologicznymi.Zachęcam do czynnego udziału w przedsięwzięciu, mającym na celu poprawę kondycji zdrowotnej Państwa dzieci.
Koordynator wojewódzki przedsięwzięcia
Tornister stanowi nieodzowny atrybut każdego ucznia. Jego waga, odpowiednie dopasowanie oraz właściwe użytkowanie odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy oraz zapobieganiu skrzywienia kręgosłupa.
W wieku szkolnym ma miejsce pierwszy okres krytyczny dla postawy fizycznej dziecka. W okresie tym następuje wzmożony wzrost ciała dziecka, w związku, z czym uczniowie bardziej narażeni są na wykształcenie się u nich wady postawy. Rozpoczynając naukę, dziecko zmienia swój dotychczasowy tryb życia spędzając w szkolnej ławce – w pozycji siedzącej – dziennie powyżej 4 godzin. Dodatkowo w wieku 6–9 lat organizm wykazuje ogromną biologiczną potrzebą ruchu, co prowadzi do częstej zmiany pozycji podczas lekcji.
- Zbyt ciężki plecak może powodować niekorzystne, bolesne napięcia w mięśniach i stawach, oraz bóle bioder i kolan.
- Noszenie nieodpowiedniego plecaka wymusza nieprawidłową postawę – pochylanie sylwetki do przodu, a także bóle w okolicach karku.
- Nadmierne obciążenie źle wpływa również na ramiona, które są nieprzystosowane do noszenia ciężarów.
- Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego waga plecaka nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała ucznia.
- Aby tornister Twojego dziecka był lżejszy:
1) kupuj zeszyty w cienkich okładkach,
2) gruby 96 - kartkowy zeszyt zamień na cieńszy,
3) kupuj napoje w plastikowych butelkach, są lżejsze i bezpieczniejsze niż te w szklanych,
4) kontroluj plecak swojego dziecka, aby nie było w nim niepotrzebnych rzeczy takich jak: zabawki, dodatkowe segregatory,
5) dopilnuj, aby worek z obuwiem na zmianę Twoje dziecko nosiło w ręku, a nie dodatkowo obciążało tornister,
6) rozważ możliwość zakupu plecaka zaopatrzonego w kółka może to być dobry sposób na zbyt ciężki plecak.
Aż 90% dzieci w Polsce ma wady postawy, wynika z – cytowanych przez „Polskę” – wieloletnich badań dr. Pawła Michalskiego, kierownika Oddziału Chirurgii Kręgosłupa w Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie. Za ciężkie tornistry mogą prowadzić do powstawania tzw. okrągłych pleców, a także p
Przy wyborze tornistra należy zwrócić szczególną uwagę na:
- wagę pustego tornistra
- szerokie, regulowane szelki
- usztywnioną, przylegającą do pleców ściankę
- dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowejJak należy nosić tornister?
- symetrycznie rozkładać ciężar
- zwracać uwagę na noszenie tornistra na obu ramionach, gdyż zawieszanie plecaka na jedno ramię może doprowadzić do asymetrii mięśniowej (mięśnie obciążone rozrastają się bardziej, a nieużywane mniej).
- waga
tornistra nie powinna przekraczać
10-15% masy ciała ucznia,